Uno dei consigli nutrizionali per affrontare al meglio l’estate è quello di bere abbastanza acqua. Ma con il caldo afoso e le temperature alte è importante trarre la giusta idratazione anche dai cibi solidi.

Gli esperti consigliano di assumere almeno due litri d’acqua al giorno e portare sempre una bottiglia d’acqua con sé. Raccomandano inoltre di mangiare frutta per evitare la disidratazione e reintegrare le vitamine e i sali minerali persi con la sudorazione.

Ma se sei un vero amante del caffè, di sicuro la tua più grande preoccupazione è sapere se si può bere il caffè in estate.

Per avere sollievo dall’afa e non peggiorare la sensazione di caldo durante l’estate, molte persone decidono di rinunciare al piacere del caffè espresso caldo.

In estate, difatti, molte persone optano per bevande alternative, come le creme di caffè il caffè freddo con ghiaccio.

Se preferisci l’aroma intenso del caffè espresso, però, non c’è bisogno di rinunciare al piacere di bere questa bevanda.

Infatti le bevande fredde o ghiacciate danno un piacere momentaneo. Bere una piccola quantità di caffè freddo ha un effetto refrigerante che si affievolisce dopo qualche istante. 

Sai che le bevande calde aiutano il corpo a gestire meglio la temperatura interna, aumentando la sudorazione?

Questo significa che, al contrario di quanto si creda, è proprio il caffè caldo ad avere un effetto refrigerante e a dare sollievo quando fa caldo!

Oltre a stimolare l’effetto termoregolatore del corpo, il caffè espresso in estate ha molti altri benefici:

- aiuta a recuperare energia e a superare la stanchezza legate al caldo e alla sudorazione;

- permette di reintegrare i sali minerali e gli antiossidanti essenziali per il corpo;

- è un buon rimedio contro la pressione bassa;

- è di aiuto per evitare capogiri e svenimenti dovuti al gran caldo;

- aiuta a reintegrare i liquidi persi con le forti sudate;

- stimola il corpo a non sentire l’affaticamento legato al caldo.

Quindi non è necessario rinunciare al caffè espresso durante la stagione calda. Puoi bere fino a due tazze e mezza al giorno di bevande contenenti caffeina, senza rischi. Secondo i medici, difatti, queste quantità possono essere assunte senza il timore di incorrere in effetti collaterali.

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